24. september - Svetový deň srdca
Nádherný deň symbolizujúci starostlivosť, vďaku a lásku, ktorú si naše srdce zaslúži na dennej báze, aj o tom je tento krásny sviatok. Nemenej než o zvyšok nášho tela by sme sa mali starať o naše srdce, a taktiež aj celkové psychické zdravie, ktoré je najsilnejšou pumpou v našom tele úzko prepojené. Akých bodov by sme sa teda mali držať, aby naše srdce bolo zdravé a šťastné každým dňom?
1. Poznajte svoje srdce
Starostlivosť o srdce by malo začínať tým, že ste si vedomý všetkých možných rizík, a preto by ste mali vedieť všetko o svojom zdravotnom stave a nezabudnúť, aké čísla je treba vytočiť v prípade núdze. Urobte niečo pre svoje srdce a navštívte svojho lekára, ktorý vám poskytne zopár základných vyšetrení. Uistite sa, že váš krvný cukor a tlak majú tie správne hodnoty. Taktiež by ste mali poznať príznaky infarktu v prípade, že niekto vo vašom kruhu priateľov a najbližších bude potrebovať pomoc. Vedeli ste, že až 70% srdcových a dýchacích núdzových situácií sa stáva v domácnostiach a končí šťastne najmä vďaka rodinným príslušníkom, ktorí dokázali postihnutému pomôcť? Možno tým ďalším hrdinom budete napokon aj vy sami!
2. „Dopujte“ svoje srdce
Srdce musí z niečoho fungovať, aby mohlo udržiavať celé telo a mozog v poriadku počas dňa i noci. Oboje, zdravé jedlo aj nápoje sú skvelou cestou za zdravým srdcom, a preto by ste sa mali vyvarovať polotovarom a hotovým jedlám, ktoré zvyčajne obsahujú príliš veľa tuku a rýchleho cukru. Nahraďte sladkosti zdravou alternatívou - ovocím, to vás zásobí väčšou energiou než čokoláda a je omnoho zdravšie pre vaše srdce i postavu. Denne jedzte za misku zeleniny, a ak sa dá, pripravujte si vlastné obedy. Sú nielen zdravé, výživné a presne viete čo konkrétne jete, ale navyše tak ušetríte aj peniaze.
3. Rozhýbte svoje srdce
Nedostatok fyzickej aktivity môže viesť k srdcovým chorobám tak isto, ako môže viesť k obezite, cukrovke či zvýšenému tlaku. Doprajte si pohyb a udržiavajte tak vaše telo zdravé, a nielen telo. Cvičenie, beh, chôdza, čokoľvek, to všetko udržiava našu psychickú rovnováhu a predchádza tak depresiám, úzkosti a inými ťažkostiam. Buďte aktívnejší každým dňom a venujte svojmu zdraviu aspoň 30 minút fyzickej aktivity v akejkoľvek podobe aká sa vám páči najviac. Či to už bude prechádzka v lese, fitko, korčule alebo čokoľvek iné.